Todo el mundo sabe la teoría para bajar de peso, y seguramente tú también: comida sana y ejercicio físico ¿verdad?…pues como dice el anuncio…VERDAD, VERDADERA! Si quieres bajar de peso porque no soportas esos kilos de más, voy a decirte algo que tienes que tener muy claro: para poder perder peso, hay que mejorar dos …
Uno de los productos más consumidos en nuestro planeta son los refrescos y son una de las fuentes más importantes de calorías en el mundo según las últimas estadísticas. Es barato, adictivo y muy fácil de comprar. Esto hace que cada vez lo consumamos más a pesar de ser un producto que debería tomarse de …
Hoy día somos muchas las personas que decidimos comer de forma más saludable, ya sea para perder un poco de peso, ganar más masa muscular o simplemente sentirnos mejor con nosotros mismos, ¿qué puede haber de malo si tomo zumos de frutas (tetrabrik), galletas integrales para desayunar, una barrita de muesli para merendar o una …
Este es uno de los mayores secretos que tengo como Entrenador Personal para aquellas personas que quieren adelgazar.
Posiblemente hayas escuchado más de una vez que es saludable tomar cuatro o cinco nueces al día, aunque suele haber personas que te dirán que tienen muchas calorías y no deberías hacerlo, como entrenador personal las recomiendo con moderación, incluso si lo que quieres es perder peso. Comer nueces, por su contenido en serotonina (neurotransmisor …
La principal característica que debe tener un plan de alimentación que busque perder peso es que debe ser hipocalórico (es decir que el contenido calórico de la dieta sea menor que el gasto energético diario de la persona), para de eso manera lograr un balance energético negativo, creando así un déficit energético para que el …
No te saltes el desayuno, así de concreto es el título del artículo de hoy. El papel del desayuno es, como su nombre indica, romper con el ayuno nocturno. El desayuno es la primera comida del día, separada normalmente de la cena por muchas horas. Tras esas horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo …
¿Qué es la cafeína? Cuando hablamos de «CAFEÍNA», estamos hablando de una sustancia que pertenece al grupo de las metil-xantinas, que tienen un efecto estimulante sobre el Sitema Nervioso Central (SNC). La cafeína es un compuesto químico que de forma natural es sintetizado por algunas plantas como medio de defensa contra insectos y parásitos. La …
Por todos es sabido que marcar abdominales se ha vuelto hoy día más una necesidad estética que una necesidad funcional. Como entrenador personal puedo afirmar que es uno de los objetivos más buscados en la población masculina, que normalmente busca un fin estético para unas fechas determinadas (verano concretamente, para poder lucir el cuerpo en …
Ya he hablado otras veces en mis artículos que las dietas milagro y estrictas no son recomendables para perder peso de forma saludable, pero como entrenador personal una de las principales razones por las que no las recomiendo es: porque además de alejarnos de un estilo de vida saludable, estresan de forma considerable nuestro organismo. …