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Category Archive for: ‘Ejercicios’
Eliminar la grasa y michelines de la espalda

Uno de los lugares donde también se acumula la grasa junto a muslos y abdomen es en la espalda, hoy nos vamos a centrar en la que aparece en la zona alta o dorsal y os voy a dar unos ejercicios efectivos para eliminarla, y que en las mujeres muchas veces impide ponerse camisetas ajustadas, …

¿Qué ejercicios son los mas adecuados para adelgazar las piernas?

Las piernas son una de las partes de tu cuerpo que quizás te cueste más adelgazar a pesar de la dieta, son muchas mujeres las que me preguntan por ejercicios específicos para tonificarlas y adelgazarlas, especialmente ahora que se acerca el verano y tenemos que lucirlas en la playa o con shorts o pantalones cortes. …

¿Cómo eliminar la piel flácida después de perder peso?

Antonio, uno de los objetivos que busco es «tonificar, ponerme más dura», así es como mis clientes normalmente hacen mención a que quieren eliminar la piel flácida en sus brazos, piernas, barriga y glúteos. Son muchos los factores que hacen que nuestra piel comience a perder firmeza y tonicidad. Entre las causas más comunes de …

El RedBull no te da alas…las DOMINADAS…sí

Si quieres sacar las alas de tu cuerpo, esa forma de triángulo invertido de nuestra espalda que tanto nos gustaría tener, es fundamental trabajar el músculo dorsal ancho, músculo muy importante para todos los gestos de tracción del tren superior, y por supuesto, en las acciones de suspenderse o elevar nuestro propio cuerpo. Hay un …

Plan de entrenamiento para empezar a correr desde 0.

Uno de los principales motivos para empezar a correr, no nos engañemos, es perder peso. Empezar a correr es una actividad relativamente sencilla y una de las más efectivas para poder conseguir tener el cuerpo deseado y mejorar nuestra forma física. El comienzo, con una planificación adecuada y con la motivación suficiente no tiene por …

Las flexiones de brazos: el ejercicio que todos podemos hacer

Si no tenemos ninguna lesión que nos lo impida, las flexiones de brazos son de los mejores ejercicios que podemos realizar, sin importar nuestro nivel de entrenamiento, dado que este ejercicio de realización simple pero de buena intensidad trabajan con nuestro propio peso varios músculos del cuerpo, tonificando y marcando la mayor parte del tren …

Las 3 claves para marcar abdominales.

Por todos es sabido que marcar abdominales se ha vuelto hoy día más una necesidad estética que una necesidad funcional. Como entrenador personal puedo afirmar que es uno de los objetivos más buscados en la población masculina, que normalmente busca un fin estético para unas fechas determinadas (verano concretamente, para poder lucir el cuerpo en …

Tengo dolor de espalda y lumbago…¿qué hago?

Uno de cada tres españoles en este momento está padeciendo dolor de espalda y seguramente todos lo padezcamos alguna vez en nuestra vida. Por otro lado existe un dato significativo, el 50% de la población lo sufre al menos una vez cada año. Estos síntomas (dolor de espalda-lumbalgias) son de hecho, una de las causas …

!Adiós CARTUCHERAS…adiós!

!Adiós cartucheras…adiós!. Con este título hoy vamos a tratar este problema que es muy común en las mujeres, incluso en las que a simple vista están delgadas. Por «cartucheras» conocemos la acumulación de grasa en la zona de las caderas, aunque muchas veces este exceso de grasa se extiende también hacia los muslos. Normalmente esta …

Ejercicios de brazos para evitar las….¿ALAS DE MURCIÉLAGO?.

Seguro que te ha llamado la atención el título de este artículo, ¿verdad?, y te estarás preguntando que dice este hombre de ¿hacer ejercicios de brazos para evitar las alas de murciélago?; pues bien, una vez leas un poco más, saldrás de dudas. Las «alas de murciélago» son una acumulación de grasa, músculos flácidos y …

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