Muchas mujeres creen que la única manera de perder peso es hacer ejercicio aeróbico y cardiovascular (correr, clases de zumba, aeróbic, step…) y van prácticamente todos los días de la semana. Sin embargo, se dan cuenta al poco tiempo que aunque pueden perder algo de volumen sus cuerpos siguen flácidos y con celulitis, ¿te son …
A veces, cuando tienes un cliente de Entrenamiento Personal nuevo, parece que hay que hacerle un lavado de cerebro para sacar de su mente los falsos mitos del ejercicio… ¿Quieres que te aclare y de un poco de luz a esos mitos que no son verdad? Te dejo una ayudita que seguro te hace pensar …
Este es uno de los mayores secretos que tengo como Entrenador Personal para aquellas personas que quieren adelgazar.
Como cada año por estas fechas, cuando quedan unos 3-4 meses para que llegue el verano, son innumerables las personas que deciden apuntarse a un gimnasio para empezar a entrenar. Son muchos los que abandonarán por el camino, por falta de motivación, paciencia o cualquier otra excusa, pero si has tomado la decisión de empezar …
Uno de los principales motivos para empezar a correr, no nos engañemos, es perder peso. Empezar a correr es una actividad relativamente sencilla y una de las más efectivas para poder conseguir tener el cuerpo deseado y mejorar nuestra forma física. El comienzo, con una planificación adecuada y con la motivación suficiente no tiene por …
!Adiós cartucheras…adiós!. Con este título hoy vamos a tratar este problema que es muy común en las mujeres, incluso en las que a simple vista están delgadas. Por «cartucheras» conocemos la acumulación de grasa en la zona de las caderas, aunque muchas veces este exceso de grasa se extiende también hacia los muslos. Normalmente esta …
Si eres mujer, seguramente que alguna vez le hayas dicho a tu entrenador personal, al monitor del gimnasio o a tus amigas que te quieres poner en forma, que quieres perder peso y tonificar, pero que… «No quieres hacer muchas pesas porque no quieres ponerte muy grande/fuerte/ancha». Pues bien, aunque cada vez es más habitual …
La pregunta que sin duda más escucho como entrenador personal es: ¿cómo puedo perder peso?, ¿cómo puedo quitarme estos kilitos de más?. Bien, una vez tomada la decisión de adelgazar, es conveniente comentar que para hacerlo de forma saludable hay que hacerlo siguiendo unas pautas y con un ritmo adecuado, sin prisas, pero sin pausa. …
Es muy probable que durante las vacaciones de Navidad, hayas puesto unos cuantos kilos de más y seguro que no eras la única persona. Son muchos los factores que se alinean al mismo tiempo y engordamos (dejamos de hacer ejercicio, pasamos más tiempo sentados, comemos alimentos con mucha azúcar y más grasas, bebemos alcohol, descansamos …
Se ha acabado el año y ya tenemos en nuestra cabeza la lista de propósitos para 2014, pero si somos realistas, la gran mayoría de nosotros no los cumpliremos, muchos porque sencillamente no se pueden y otros por vagancia o comodidad. En cualquier encuesta que veamos, uno de los principales deseos a principio de año …