Este es uno de los mayores secretos que tengo como Entrenador Personal para aquellas personas que quieren adelgazar.
Perder peso siempre es un reto. Pesarse inmediatamente después de realizar un «esfuerzo» después de entrar en una sauna o después de terminar una intensa sesión de ejercicios de fuerza puede mostrar una pérdida en la báscula. Pero esta pérdida de peso se refiere a una pérdida de agua temporal que volverá después de habernos …
Posiblemente hayas escuchado más de una vez que es saludable tomar cuatro o cinco nueces al día, aunque suele haber personas que te dirán que tienen muchas calorías y no deberías hacerlo, como entrenador personal las recomiendo con moderación, incluso si lo que quieres es perder peso. Comer nueces, por su contenido en serotonina (neurotransmisor …
Antonio, uno de los objetivos que busco es «tonificar, ponerme más dura», así es como mis clientes normalmente hacen mención a que quieren eliminar la piel flácida en sus brazos, piernas, barriga y glúteos. Son muchos los factores que hacen que nuestra piel comience a perder firmeza y tonicidad. Entre las causas más comunes de …
Uno de los principales motivos para empezar a correr, no nos engañemos, es perder peso. Empezar a correr es una actividad relativamente sencilla y una de las más efectivas para poder conseguir tener el cuerpo deseado y mejorar nuestra forma física. El comienzo, con una planificación adecuada y con la motivación suficiente no tiene por …
Tras ver un documental, «Programados para ser gordos», me surgen muchas más dudas como entrenador personal y profesional de la actividad física y la salud. Durante las últimas décadas, la obesidad se ha convertido en un verdadero problema social. Recientes investigaciones científicas parecen demostrar que ciertos agentes químicos durante la gestación pueden alterar el metabolismo …
La principal característica que debe tener un plan de alimentación que busque perder peso es que debe ser hipocalórico (es decir que el contenido calórico de la dieta sea menor que el gasto energético diario de la persona), para de eso manera lograr un balance energético negativo, creando así un déficit energético para que el …
No te saltes el desayuno, así de concreto es el título del artículo de hoy. El papel del desayuno es, como su nombre indica, romper con el ayuno nocturno. El desayuno es la primera comida del día, separada normalmente de la cena por muchas horas. Tras esas horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo …
¿Qué es la cafeína? Cuando hablamos de «CAFEÍNA», estamos hablando de una sustancia que pertenece al grupo de las metil-xantinas, que tienen un efecto estimulante sobre el Sitema Nervioso Central (SNC). La cafeína es un compuesto químico que de forma natural es sintetizado por algunas plantas como medio de defensa contra insectos y parásitos. La …
Por todos es sabido que marcar abdominales se ha vuelto hoy día más una necesidad estética que una necesidad funcional. Como entrenador personal puedo afirmar que es uno de los objetivos más buscados en la población masculina, que normalmente busca un fin estético para unas fechas determinadas (verano concretamente, para poder lucir el cuerpo en …