Si quieres sacar las alas de tu cuerpo, esa forma de triángulo invertido de nuestra espalda que tanto nos gustaría tener, es fundamental trabajar el músculo dorsal ancho, músculo muy importante para todos los gestos de tracción del tren superior, y por supuesto, en las acciones de suspenderse o elevar nuestro propio cuerpo. Hay un …

Uno de los principales motivos para empezar a correr, no nos engañemos, es perder peso. Empezar a correr es una actividad relativamente sencilla y una de las más efectivas para poder conseguir tener el cuerpo deseado y mejorar nuestra forma física. El comienzo, con una planificación adecuada y con la motivación suficiente no tiene por …

Tras ver un documental,  «Programados para ser gordos», me surgen muchas más dudas como entrenador personal y profesional de la actividad física y la salud. Durante las últimas décadas, la obesidad se ha convertido en un verdadero problema social. Recientes investigaciones científicas parecen demostrar que ciertos agentes químicos durante la gestación pueden alterar el metabolismo …

La principal característica que debe tener un plan de alimentación que busque perder peso es que debe ser hipocalórico (es decir que el contenido calórico de la dieta sea menor que el gasto energético diario de la persona), para de eso manera lograr un balance energético negativo, creando así un déficit energético para que el …

No te saltes el desayuno, así de concreto es el título del artículo de hoy. El papel del desayuno es, como su nombre indica, romper con el ayuno nocturno. El desayuno es la primera comida del día, separada normalmente de la cena por muchas horas. Tras esas horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo …

Si no tenemos ninguna lesión que nos lo impida, las flexiones de brazos son de los mejores ejercicios que podemos realizar, sin importar nuestro nivel de entrenamiento, dado que este ejercicio de realización simple pero de buena intensidad trabajan con nuestro propio peso varios músculos del cuerpo, tonificando y marcando la mayor parte del tren …

¿Qué es la cafeína? Cuando hablamos de «CAFEÍNA», estamos hablando de una sustancia que pertenece al grupo de las metil-xantinas, que tienen un efecto estimulante sobre el Sitema Nervioso Central (SNC). La cafeína es un compuesto químico que de forma natural es sintetizado por algunas plantas como medio de defensa contra insectos y parásitos. La …

Mi trabajo se centra en ser un entrenador personal a domicilio, es decir, soy yo el que se desplaza hasta tu casa, con todas las ventajas que eso supone para ti. Me muevo en un radio cuyo punto central es Marbella, pero me desplazo por toda la Costa del Sol (desde Sotogrande y la Alcaidesa, …

Por todos es sabido que marcar abdominales se ha vuelto hoy día más una necesidad estética que una necesidad funcional. Como entrenador personal puedo afirmar que es uno de los objetivos más buscados en la población masculina, que normalmente busca un fin estético para unas fechas determinadas (verano concretamente, para poder lucir el cuerpo en …

Uno de cada tres españoles en este momento está padeciendo dolor de espalda y seguramente todos lo padezcamos alguna vez en nuestra vida. Por otro lado existe un dato significativo, el 50% de la población lo sufre al menos una vez cada año. Estos síntomas (dolor de espalda-lumbalgias) son de hecho, una de las causas …